Conseils pour le télétravail
Le télétravail est de plus en plus présent dans le quotidien de nombreux professionnels. Ces quelques conseils vous aideront à garder un équilibre entre le travail et la vie privée et à profiter pleinement des avantages du télétravail.
1. Changez de posture : Veillez à ne pas rester pendant des heures dans la même posture et variez les positions. Cela sera meilleur pour la circulation sanguine, le métabolisme et le dos.
2. Organisez-vous : Achetez des produits frais et préparez-les pour le reste de la semaine. Les energy balls ne sont pas seulement de délicieux en-cas : ce sont également de véritables bombes d’énergie.
3. Les bienfaits d’une pause : Prévoyez suffisamment de pauses quand vous organisez votre journée de travail. Avec une répartition du temps plus flexible, vous pourrez même intégrer une brève séance de yoga ou profiter de quelques rayons de soleil au moment opportun.
4. Entretenez vos relations sociales : Évitez de faire vos pauses devant un écran. À moins que vous n’ayez envie de retrouver quelques amis pour un déjeuner en ligne.
5. Une nourriture saine pour un bien-être mental : Pour une concentration optimale, notre cerveau nécessite suffisamment de nutriments. L’alimentation anti-stress nous apporte non seulement des graisses et des glucides sains et essentiels, mais offre également ce dont le cerveau a besoin pour lutter contre le stress.
Essayez ces super aliments :
Miel : Une alternative saine au sucre. Le miel est sain et délicieux. Il contient des ingrédients précieux tels que la sérotonine, responsable de la bonne humeur.
Poisson : Les poissons sont riches en acides gras non saturés comme les oméga-3. Ces derniers favorisent la transmission d’informations entre les cellules nerveuses, ce qui est important pour la mémoire ou l’apprentissage.
Noix : Les amandes, les noisettes, les noix et les arachides sont particulièrement riches en vitamines E et B6, en acides gras oméga-3 ainsi qu’en antioxydants.
Avocat : Ce super aliment présente de nombreux avantages : les vitamines et les graisses saines permettent le bon fonctionnement du système nerveux, du métabolisme et du cœur.
Brocoli : Le brocoli et les légumes comme les betteraves, le chou-rave ou les épinards renforcent les les fonctions cognitives. Ils sont en effet riches en vitamines, en fer et en chlorophylle.
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